¿Cómo se inicia una pareja?

En la vida del individuo en solitario crea hábitos, crea un sistema que a él o ella se le facilita e incluso crea una red de costumbres, que para bien o para mal no hay quien los juzgue, ni quién los observa para recibir comentarios o críticas.

Al momento de encontrarse con una persona como una posible pareja, entran algunas dudas es cuando entra la incertidumbre tal ¿será que le gustaré?, ¿será posible que le agrade tal o cual cosa?; como también entra en juego el lado contrario de la persona a quien conocemos, por ejemplo se puede cuestionar también lo siguiente: Usa el jabón de manos para lavar los trastos ¿Qué clase de persona hace eso?, se levanta hasta tarde, ¿será que trabaja de noche?, o bien de tipo exclamación ¡Qué belleza de mujer para amarse tanto y tomarse tiempo para una ducha extendida!

En la vida del individuo en solitario crea hábitos, crea un sistema que a él o ella se le facilita e incluso crea una red de costumbres, que para bien o para mal no hay quien los juzgue, ni quién los observa para recibir comentarios o críticas.

Y así un sin fin de preguntas, cada persona es un mundo dice el refrán y ciertamente juntar dos mundos que encaje o que se acomode es bastante complicado, pues entra en juego la madurez, la economía, la clase social, las creencias, los estudios, las ideas, la religión y se puede enlistar muchísimo más pero se nos acaba la hoja y tu tienes tus propias variables.

Cuando entramos a la etapa de enamoramiento y las hormonas y todos los neurotransmisores, en especial la dopamina que nos vuelve ciegos, algunas preguntas y afirmaciones tienen un sin fin de justificaciones y la peor de todas será la de “cuando nos casemos se le va a quitar o va a cambiar”, “cuando se de cuenta que yo no soy el mismo tipo de persona que su ex, me va a ver de otra manera”. Y así se va la relación en espera de cambios, en espera de un milagro.

Cuando pasan un aproximado de tres años, la relación se empieza a ver desgastada y la queja principal es “Es que ya no es lo mismo de antes”.

Pero la pregunta real es “¿Ya no es lo mismo de antes o es que ya no lo amo como antes y en su faceta real, sin enamoramiento, ya no me gusta?”

Está claro que las parejas no deberían de esperar a llegar a un punto de NO RETORNO para tratar de solucionar lo que a primera vista se ve que ya están en crisis. ¿Quieres saber cuándo es el momento adecuado para ir a terapia? haz click en el link y entérate. https://cienciaypasion.com/cuando-es-el-momento-adecuado-para-ir-a-terapia/

¿Qué es terapia de pareja?

La Terapia de Pareja (TP) consiste en un proceso complejo de relaciones entre el terapeuta y la pareja, donde los propósitos dejan de ser dirigidos hacia la problemática personal de los pacientes, para orientarse más bien al complejo sistema inter e intra personal de los cónyuges.
La TP pretende la solución de problemas inherentes a la relación de dos personas que deciden convivir íntimamente juntos (Pinto, 1999). La construcción de los problemas en una relación interpersonal difiere de su planteamiento: durante la construcción de un problema es la persona quien define las características del mismo, a la par que la solución es responsabilidad de una decisión
particular del sujeto; mientras que la definición requiere necesariamente de una negociación, la cual es resultado de la “dialoguicidad” (Maturana, 1997) entre los miembros, de la misma forma la planificación y ejecución de la solución deja de ser particular para convertirse en un proceso de interacción.
Aunque durante o al final de la terapia la pareja decida por el divorcio, éste no es el propósito de la TP cuya acción estará siempre dirigida a la solución de los problemas de la relación.

La terapia generalmente tiene éxito cuando se ha definido con precisión el objetivo terapéutico, de tal manera que sea posible identificar la solución acorde con las expectativas de los pacientes, a pesar de ello no es aconsejable iniciar el camino de la psicoterapia sin saber a dónde uno está yendo. De ahí la importancia de elegir bien al terapeuta y de ahí también la importancia de conocer bien el trabajo de cada uno de los terapeutas o su plan de trabajo, ya que las intervenciones van a variar de pareja en pareja, de terapeuta en terapeuta, es por eso la importancia de la lectura previa a elegir el terapeuta adecuado.

El propósito de la TP cuya acción estará siempre dirigida a la solución de los problemas de la relación.

“Tips para cuidar el suelo pélvico”.

Los ejercicios del suelo pélvico sirven para reforzar el mismo, nos ayuda a reducir patologías que podemos llegar a desarrollar, como por ejemplo la incontinencia fecal y urinaria, prolapsos vaginales, dentro de estas mismas el vaginismo y dispareunia.

Como también es de gran ayuda para mejorar nuestra salud sexual y disfrutar plenamente de esta.

Una de las principales razones de la debilitación pélvica es el sobrepeso, con los años y la falta de ejercitación e hidratación, así como la baja de producción de estrógenos y reducción de testosterona que aporta el aumento de peso.

Otra razón muy fuerte es la falta de higiene postural del cuerpo, cuando realizamos desde la más pequeña actividad hasta la actividad más compleja como lo es la carga de peso.

Los embarazos, también termina debilitando los músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal inferior.

Es sumamente importante registrar lo que nos esté afectando, para realizar cambios necesarios en nuestros hábitos y llevar una vida más saludable.

Los siguientes tips que te daremos te darán más ánimo de investigar y de trabajar bien todo tu cuerpo porque tu vida sexual lo vale.

TIP I

LLEVAR UNA DIETA EQUILIBRADA

Por increíble que parezca una dieta equilibrada nos aportará muchísimo a nuestra vida en general, pero aquí nos dedicamos a la vida sexual y una vida saludable empieza desde lo que ingerimos, para mantener un peso saludable.

Es importante no saltarse ninguna comida, y evitar grasas saturadas, azúcares y sal en exceso.

No ingerir alcohol en exceso.

No ingerir pan de manteca y harinas o comidas con gluten, estos afecta al PH de la vagina

BUENA ALIMENTACIÓN MEJOR LUBRICACIÓN

TIP II

PRACTICAR DEPORTE O CAMINAR DURANTE UNA HORA DIARIA

Los ejercicios más recomendables son la elíptica de escalada, subir gradas, realizar ejercicios que no requiera de fuerza intraabdominal ya que estos podrían ser contraproducentes.

Evitar el cigarro, este no solo nos hace perder aire para aguantar los ejercicios si no que también actúan en la resequedad de la piel, y por ende afecta en nuestra humedad vulvar.

Lo más recomendable es poder salir a caminar por lo menos de una hora a 45 minutos diarios, con una muy buena postura, hombros erguidos y poniendo atención a cada músculo de nuestro cuerpo, en especial si llevas trabajando contigo las bolas chinas

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TIP III

LEVANTAMIENTO DE PESO

Diariamente debemos levantar peso de una u otra forma, en una u otra presentación, en el trabajo o en la casa (nuestros bebés y ya no tan bebés de 6 años), pero cuando lo hacemos desde la mala postura, iremos debilitando nuestro suelo pélvico.

Debemos arreglar nuestra postura y aprender a levantar de la manera más segura cualquier peso.

Nuestra inclinación de la columna siempre debe estar alineada con nuestra pelvis

Cuando debemos recoger un peso desde el suelo, debemos inclinar nuestras rodillas, la flexión de la columna no es el más adecuado para levantar.

Mantener en alineación la pelvis y la columna, de esta forma cuidamos nuestro suelo pélvico.

TIP IV

MANTENER BUENOS HÁBITOS DE LAS POSTURAS CORPORALES

De más está recordar que una buena postura arreglara y mantendrá nuestro suelo pélvico saludable.

El suelo pélvico protege los órganos y vísceras inferiores, retiene literalmente nuestras heces y orines, sustenta la vejiga, los intestino y el recto, así como también nuestro el útero, (Figura 1) y debe mantenerse oxigenado para que pueda mantenerse fuerte y esto sólo se logra con una buena postura corporal.

Figura 1.

Al mantenerlo fuerte, y alineado, se oxigena con el flujo de sangre correcto y permite la lubricación para el coito sexual sin dolor.

Recordemos que todo es por y para la salud sexual y en este caso sentarse con la espalda recta, con los pies rectos es muy importante, al cargar a los bebés es muy importante mantener la espalda recta.

Usar zapatos cómodos.

TIP V

EJERCITAR LA ZONA PÉLVICA

El yoga, Pilates, Kinesiología, gimnasia hipopresiva y los ejercicios de Keguel o más comúnmente llamados ejercicios del suelo pélvico, son los más recomendados para fortalecer el suelo pélvico, aparte de los arriba mencionados.

El uso de las bolas chinas https://cienciaypasion.com/sex_shop_guatemala/bolas-chinas-kit/ nos ofrece unos resultados de contracción efectivas, más no son la solución total para reforzar el suelo pélvico, también debemos saber cuándo no usar las bolas chinas. Aquí te dejamos la nota de ¿cuándo no usar las bolas chinas? https://cienciaypasion.com/cuando-no-usar-las-bolas-chinas/

La salud sexual es una de las más importantes…

Ciencia y Pasión

También los vibradores son muy útiles para reforzar el suelo pélvico.

y aquí algunos de los vibradores que ciencia y pasión te ofrece para tu salud sexual.

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Mucho se ha leído del uso de las bolas chinas para el fortalecimiento del suelo pélvico y todo va bien hasta que nos empezamos a preguntar si es justo lo que necesitamos.

En este Blog te vamos a contar que posibilidades existe de que NO sean aptas para tí y tu salud sexual.

Y te lo contamos en estos pequeños pasos, esperando siempre que antes de cualquier decisión que tomes a partir de la lectura, sea consultar a tu ginecólogo o bien a tu uro-ginecólogo.

¿Cuándo no usar bolas chinas?

Cuando sientas dolor:

Cuando sientas dolor o molestias al introducir las bolas chinas o bolas vaginales en tu vagina, o al moverte o ejercitarte con ellas dentro, debes dejar de utilizarlas, es probable que hay algo que va mal, y debes visitar al ginecólogo. Ya que por alguna razón no te están ayudando.

Puede ser que tengas un tono alto, o tengas contracturas en la musculatura pélvica, el médico te irá orientando pero de ser así, las bolas chinas no te estarán aportando ningún beneficio.

Durante el embarazo:

Son muchos los ginecólogos que no son partidarios del uso de las bolas durante el embarazo, (pero repetimos, esta decisión la tomas tú con tu ginecólogo).

Hay varios factores que pueden influir para la no utilización de las bolas chinas durante el embarazo, como por ejemplo, tener problemas de útero, cuello uterino o la placenta o demasiado líquido amniótico, posibilidad de parto prematuro, riesgo de aborto o descolgamiento.

La recomendación es mejor no utilizar la bola china durante el embarazo.

Después del embarazo:

Después del embarazo, y sobre todo después de las primeras semanas después del parto, primero debemos recuperarnos de la inflamación y esperar antes de hacer el trabajo de fortalecimiento pélvico.

Una vez recuperadas del parto y el médico las recomiende, ¡a utilizarlas¡ https://cienciaypasion.com/sex_shop_guatemala/bolas-chinas-kit/

Infección vaginal o urinaria

A cualquier sospecha de infección vaginal y si notamos un color blanquesino o un poco turbio, flujo ligeramente amarillento, o si tiene un olor que no es para nada agradable u olor fuerte, picazón en el área vaginal o ardor cuando vamos a orinar es indicativo que algo no va bien.

Es decir puede haber una infección vaginal y si debemos seguir un tratamiento, es mejor suspender durante ese período del uso de las bolas chinas.

Hipertonía del suelo pélvico:

La hipertonía del suelo pélvico suele presentar síntomas de orinar frecuentemente o tener una micción dolorosa o no continuo, también puede presentarse que no vacías la vejiga completamente.

También puede presentar dolores al defecar, dolores lumbares o en las caderas, o en las relaciones sexogenitales, si tienes estos síntomas es que tienes hipertonía es decir tienes tus músculos en un tono muy alto y las bolas chinas te van a aumentar este tono.

Siempre es mejor evaluar con un especialista en este caso agregamos a un o una fisioterapista especializado en suelo pélvico.

Cirugía genitourinaria:

Si te han realizado una operación de tipo genitourinaria es mejor esperar el tiempo indicado por el médico, y esperar a que se haya cicatrizado totalmente, esto puede ser lo que tu médico vaya indicando.

Durante la menstruación:

Durante la menstruación o fase menstrual, el uso de las bolas chinas no es la mejor idea, ya que se torna sucio y molesto, también la combinación de tampón con las bolas chinas te pueden hacer sentir mucho dolor también.

Espera que termine tu sangrado menstrual y retomas el uso de las bolas chinas.

Las bolas chinas como juguete erótico:

Si has visto o te han recomendado que las bolas chinas pueden usarse durante el coito, alejate de esa persona, o ve mucha pornografía o está muy mal informado.

Sí están recomendadas para usar previo al coito, o retirarlas antes de la penetración, pero para el acto del coito se deben retirar, ya que esto puede lastimar y causar una afección hasta provocar lesiones.

Desde un punto de vista fisioterapéutico, las bolas chinas con un accesorio para tonificar los músculos vaginales aportando fuerza y mejoran el tono.

Alternativas a las bolas chinas:

Dispones de muchas alternativas muy válidas a las bolas chinas, como los ejercicios del suelo pélvico llamados también ejercicios de Keguel, estos son fáciles de realizar y puedes realizarlos en cualquier momento. Como puedes ver aquí

También podemos emplear desde un vibrador a un ejercitador pélvico para mejorar el tono muscular y musculacion vaginal.

Aquí encuentras un listado de todo tipo de vibrador

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